女性の薄毛の原因と対策と予防のための育毛習慣とおすすめの食事

薄毛の悩みについては大きくわけて４つほどあります。

この中に当てはまるものはありますか？

髪の毛がぺちゃんこになることによって薄毛に見えるタイプ

髪の毛が細くなることによって薄毛に見えるタイプ

髪の毛の間隔が開いてくることによって薄毛に見えるタイプ

全体的な髪の毛の本数が少なくなることによって薄毛に見えるタイプ

お手入れによって改善できるものと、年齢によって予防しておくべきものは変わってきます。

髪の毛を育てる期間は個人差がありますが、
年齢が若いほど早く回復しやすいはずですが、年齢を重ねるにつれ半年以上もかかると言われています。

それだけに日常生活でもヘアケアが必要になっていくのです。

ただ
結果的に薄毛の悩みを解決するのは、効果のある健康的な毛髪を育てることは共通点となります。

ヘアケアで薄毛を予防する方法

お手入れは若いうちから始める事が大切です。
今日が一番若い日だと思って始めましょう！

ハリつやのある毛質の維持ができるためのヘアケアの仕方と生活習慣をご紹介。
　

• シャンプーの仕方

毛穴を清潔に保つことで健康な髪の毛が育ちやすい　

• 紫外線を浴びない

紫外線はお肌だけでなく髪の毛にも影響大です。

実は、髪の毛の痛みの原因第一位です。
春先から夏、今では秋でも日差しの強い日が続きます。

紫外線をあびた疲れた髪の毛が冬になってパサついたり、切れ毛や抜け毛の原因になります。
帽子をかぶったり、紫外線を予防するようなヘアスプレーなども効果的です。

• 髪の毛の保湿がポイント

紫外線だけでなく、エアコンなどでも髪の毛はダメージを受け乾燥しやすくなります。髪の毛の栄養を補給するためにトリートメントをしましょう。

朝のお出かけ前に予防対策をするのもおすすめですが、夜寝る前の22時から深夜2時くらいまで細胞が育ちます。

夜寝る前にしっかり栄養補給をしてあげるダブル効果もおすすめです。



• 髪の毛に良い食事

毛質の発育促進をするおすすめの食べ物は、ビタミンやタンパク質などを組み込んだバランスの良い食事を心がける事です。

★髪の毛の基本成分であるケラチンを作るには、タンパク質が多い食べものがベスト。
肉やお魚・卵・大豆製品・乳製品・牛乳などがあります。

★毛の発育を促進するヨードの成分、昆布やわかめ・ひじきなどの海藻類

★血行を良くして健康な髪の毛をつくり、抜け毛予防になるビタミンAやE
にんじんやほうれん草、かぼちゃや小松菜などの緑黄色野菜や、発芽玄米、小麦胚芽、胚芽米、ごまやナッツ類などに多く含まれます。

★その他のビタミン系としてはフルーツ類などもおすすめです。

★髪の毛のツヤやハリを出すコラーゲンは身近な食材だと納豆やれんこん、長芋などに含まれています。

偏って摂取しても効果はありません。
バランス良い食事がポイントです。

• ストレスと睡眠不足を解消させること

ストレスや睡眠不足は何にでも影響してきます。

イライラの原因を取り除いたり、質の良い睡眠を心がけましょう

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日常的にヘアケアで予防する前提ですが、年齢を重ねるごとにより注意が必要です。