お腹が張る原因とは？！改善するおすすめ食べ物や生活習慣

お腹のハリを解消したい！

お腹が張って困っていませんか？

女性の約５人に一人がお腹のハリを感じているそうです。
私の周りの女性もぽっこりお腹が張って困っている人が多いんです。

実は私もはって改善したい一人です。。。

そこで、お腹のハリの原因や解消させる食べ物と生活習慣をまとめてみました。

病気ではない主な原因について書いています。

※痛みを感じたり、回復しないようなら病院で診察されることをおすすめします。

生理以外では、ストレスの悩みや飲食物を胃腸がスムーズに摂取できていないのが原因ではないでしょうか。
口からはいるもので８割くらいお腹のハリは軽減できそうなので、是非食生活を改善されるのをおすすめします。

食べ物が中のハリを作るなら反対に軽減させることもできるようです。

ガスが溜まりやすい食品を控えたり少なめにしてバランスの良い食事を心がけましょう。

どんなものにも個人差はあります。
一般的にハリやすいと言われている食品は、澱粉質を含んだイモ類。パンやご飯などの主食。豆類などです。

またチーズやなど乳製品も腸内の中でガスが発生しやすいとも言われています。

腸内フロートを整えてくれるような食品がおすすめです。

昔は食べ物のカスだと言われていた食物繊維。

今では便秘を解消したり、腸の中のガスを排出してくれるお助け成分です。

食物繊維を多く含む野菜を取るのがベスト。
ごぼうやれんこんなどの根菜類。繊維質なキウイやパイナップルなどの果物がよいでしょう。
また、
きのこ類もおすすめです。

また、
腸の働きに作用する乳酸菌もおすすめです。

乳酸菌の成分を含んだヨーグルトなども悪玉菌の発生をおさえ善玉菌を増やす作用があります。

比較的取りやすいメリットがありますので是非、お試ししてみてください。

お腹のハリの原因の多くは胃腸がスムーズに活動していないことにあります。

運動不足や長い時間おなじ姿勢でいるなど、外からの要因も関係してきます。

お仕事に没頭していたり、テレビや映画を見る姿勢で血流も滞りよくありません。

ストレッチやお腹の周りをマッサージすることで胃腸の働きを助けることができますよ。

あれやこれやと食生活や生活習慣に気をつけることも大切です。

ただ一変に変化させることが難しい場合は、サプリに頼ることも良いのではないでしょうか。

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