シミの原因と予防と対策！美白に効果的な栄養素とおすすめの食べ物

Tweet

Pocket

スポンサーリンク

メタバリアプレミアムEX

スポンサーリンク

メタバリアプレミアムEX

シミのデメリット

顔のシミお悩みではありませんか？

シミがあると年齢より老けて見えます。

また
色の白い人のシミやそばかすは普通肌色の人よりも目立ちます。

シミがある事によってコンシーラーなどのひと手間がかかったり、化粧も厚塗りになったりします。

スキンケアにコストもかかってくるデメリットがでてきます。

年齢より若かく見られたい！
いつまでも美肌に見られたい！
と思うなら、早目のシミを予防やシミ対策をするのがおすすめです。

高い化粧品を使うのも効果的かもしれませんが、キレイな肌は体の中からも作ることも出来ます。

美白を目指す人に知ってほしい！
シミの原因と対策に効果的な栄養素とおすすめの食べ物についてまとめてみました☆彡

シミの原因とは？

美白や美肌を目指すなら、まずシミの原因や肌トラブルを引き起こす対策を知ることが必要です。

シミの原因は生活習慣で引き起こされたり、反対に日常生活の中で改善できることもたくさんありますよ！

一概には言えませんが、シミの原因の多い順に見ていきましょう。

• 紫外線によるシミ

肌トラブルで一番多い原因となるのが紫外線。

紫外線（UVB)はシミやそばかす、紫外線（UVA)はシワやたるみの原因になると言われています。

五月くらいから紫外線が強くなりはじめますが、紫外線対策をしてない人も多いんです。

3月や4月くらいからは特にSPFやRAのはいった日焼け止めなどでスキンケアするのが効果的です。

私は、紫外線の強くない日でも外出時や化粧下地として塗っています。

日常的に紫外線を意識することで、シミが出来にくい肌を目指すことができるんです。

また紫外線をカットするサンスクリーン剤は肌が乾燥しがちになります。

肌の水分量が足りてないこともシミの原因になります。

きちんと肌の保湿をしてから塗ったり、クレンジングの後にも水分を補充する化粧水や乳液でスキンケアをしましょう。



• ホルモンの変化によるシミ

女性ホルモンのバランスが乱れてくると、黒色メラニンの生成が高くなりシミができやすい状態になるそうです。

ホルモンが崩れてきやすい妊娠や出産後、また更年期にともなう生理の閉経時などは特に要注意です。

またストレスなどでもホルモンバランスが乱れてきます。

そういった要因で、今までなかった人も急にシミが出来てきたりします。

出来たシミを消すことの方が難しいと言われています。

気持ちをリラックスさせたり、イライラの原因を緩和させたり、規則正しい睡眠をとってストレスの軽減につとめましょう。

• 活性酸素によるシミ

人が生命活動をする上で必要とされる酸素。体の中の酵素と過剰に反応して活性化されてしまうと活性酸素となります。場合によってはそれが細胞障害を引き起こすと言われています。活性酸素に影響しやすいのは、ストレス・空気汚染・タバコの喫煙・紫外線などがあげられます。

• 摩擦によるシミ目

洗顔後に顔をごしごしタオルで拭いたりしていませんか？

必要以上の摩擦は肌を傷つけシミの原因になるそうです。

またフェイスマッサージなどを行う時も、クリームをつけたりして摩擦をすくなくしましょう。

シミ予防に効果的な栄養素と食べ物

スキンケアや生活習慣でもシミ予防はできますが、体に取り入れてシミ予防になる栄養素もあるんですよ。

製薬会社からシミ予防やシミ対策に効果的なサプリなどにも売られています。

パッケージや瓶に書かれている成分表や栄養素をチェックして購入時の参考などにもしてください。

• ビタミンC

シミの原因となるメラニンを抑制したり、抗酸化作用で色素沈着してしまったメラニンを薄くする効能がることが分かってきたそうです。
　

• ビタミンCが含まれた食べ物

キウイフルーツ、イチゴ、アセロラ、柑橘類などのフルーツ。
ブロッコリー、パセリなどの野菜もおすすめです。
ビタミンCは熱の影響を受けやすいので、できるだけ生で摂取するのがベスト。

• ビタミンE

ビタミンEの強い抗酸化作用が紫外線や外部からの刺激を緩和させてくれます。細胞の老化（酸化）を防ぐ効果も認められアンチエイジングとしてもおすすめの栄養素です

• ビタミンEが含まれた食べ物

うなぎ、サケ、アボガド、ナッツ類や胚芽米に多く含まれています。

• リコピン

メラニンと関わり合いのある酵素（チロシナーゼなど）を減少させシミ予防に効果的な栄養素です。

• リコピンが含まれた食べ物

トマトやスイカ、あんず、マンゴー、金時人参など色的にオレンジや赤のものに多くふくまれているようです。

• 食物繊維

直接的な効果というよりも、食物繊維を取り入れる事により腸内環境が整いやすくなります。
食物繊維は便秘の解消だけでなく、シミや肌荒れの予防策としてもおすすめの栄養素です。

• 食物繊維が含まれた食べ物

豆類や里芋などのイモ類、キノコ類、海藻類、野菜ではセロリやアスパラガスもおすすめです。

また、
キノコは出来てしまったシミにも働きかけ肌のターンオーバーを促してくれます。
シミやくすみにも効果的なスーパーフード。

また腸内環境を整えるなら乳酸菌などもおすすめです！