クレンズジュースでダイエット
ダイエットに効果的だと、芸能人やモデルさんの間でも話題のクレンズジュース。
デトックスして理想の身体になれる
健康に痩せて美容にも良い影響があると口コミでも評判です。
基本的なやり方は、食事を摂る代わりにクレンズと呼ばれるコールドプレスジュースに置き換えてダイエットをしていきます。
コールドプレスジュースとは低速回転のジューサーミキサーで食材に熱を加えずプレス（圧力）をかけてすり絞ったジュースのことを言います。
朝ごはんの代わりならなんとかいけそうですが、晩ご飯に置き換えて食べたいものを我慢するってつらいですよね。
どうせ
食事制限をするなら、出来るだけ美味しいジュースを飲みたいのが本音。
そこで
ダイエットに効果的な食材と美味しい手作りコールドプレスジュースの作り方レシピをご紹介します。
痩せやすいコールドプレスジュースとは
コールドプレスとは野菜や果物の栄養素を圧搾して果汁を摂取します。
よく似ているスムージーとの違いは食物繊維があるかどうか。
コールドプレスジュースは、
ほぼ食物繊維を取り除くので栄養素の吸収率も早く胃腸に負担がかかりにくいということ。
ここで要注意なのですが、スムージーやコールドプレスジュースのどちらを作るにしても
実は市販のジューサーミキサーでは、加熱され失われてしまう栄養素や絞りきって取れない栄養素があります。
腸内環境を整えデトックスを促すためには、生きた酵素が入ったコールドプレスジュースを作ることがポイント。
また特に熱で失われがちなのは、ビタミンCです。
普通のジューサーミキサーでは高速回転によって空気に触れる量も多く酸化も早いのが特徴。
なので、ダイエットに優秀なコールドプレスジュースを作るには専用のスロージューサーを買われるのがおすすめです。
コールドプレスジュースのメリットとデメリット
コールドプレスジュースは栄養素の吸収も早く胃腸に負担をかけずにダイエットができます。
野菜や果物をそのまま生で食べると消化に2.3時間から5時間ほどかかり、吸収率も20パーセント程度。
一方、コールドプレスジュースは消化までに15分程度しかかからず吸収率も60パーセント以上と言われています。
消化吸収はダイエットの強い味方です。
コールドプレスジュースのメリットは、ほかにも盛り沢山。
- デトックス効果
- 内臓脂肪の減少
- 美肌効果
- 新陳代謝の促進
- 便秘の解消
など特にダイエットにメリットが高い効果があります。
コールドプレスジュースを食事の代わりに置き換えてダイエットすることで、消化エネルギーにかかるパワーをデトックスに置き換えることができるというメリットがあります。
それでは美味しいコールドプレスジュースのレシピをご紹介します！
痩せやすい体質になるためのダイエットジュースですが、同時に健康的で美容効果の高い食材をピックアップしてみました！
コールドプレスジュースの美味しいレシピ
基本的にダイエットに効果的な食材
バナナ・りんご・小松菜・キャベツなどを組み合わせるのがオススメです。
最近話題の生大根もチャレンジしてみてください。
だいたい1回の摂取量は朝食に置き換えるなら200～300ｇがおすすめです。夕食に置き換えるときはその倍の量を、ゆっくり咀嚼しながら飲むと満腹中枢もし激されやすくなりますよ
- 抵糖質ダイエットジュース
- 生だいこんでダイエット
- 肌のハリを保つ
- 便秘を軽減するコールドプレスジュース
- 美白効果のコールドプレスジュース
- デトックスのコールドプレスジュース
小松菜30+人参50ｇ+りんご80ｇ+しょうが5cm分+水100c(適量）
ビタミンやミネラルを豊富に含んでいる健康維持におすすめの小松菜。生姜をプラスすることで燃焼系の体質に導くだけでなく冷え性の対しる改善にも効果的です。
大根(下の辛い方)300g+オレンジジュース120cc。カロリーも低く体に良い酵素が豊富な大根がダイエットにおすすめです。
マンゴー30ｇ＋人参30ｇ＋バナナ30ｇ＋調整豆乳200ｇ。ダイエットで失われがちになる栄養素のビタミンEや抗酸化作用のあるβ‐カロテンが豊富なマンゴーが美肌にも最適です。
キャベツ120ｇ＋バナナ1本半＋牛乳200g。胃腸の調子を整え便秘を解消や改善してお肌の調子も整えてくれます。
ほうれん草40ｇ+りんご40ｇ+にんじん40g+レモン20g+豆乳または水60ｇ。 ほうれん草の食物繊維が便秘を解消し体をリフレシュしながらダイエットに効果的
にんじん30ｇ+りんご30ｇ+レモン20ｇ+バナナ大1本+セロリ20ｇ+きゃべつ30ｇ+水70cc。余分な水分がデトックスされやすく浮腫を解消するにも効果的な一杯です。
