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難消化性デキストリンとは何？
難消化性デキストリンとは、
主に、とうもろこし等の天然の澱粉（でんぷん）から生成された食物繊維のことをいいます。
食物繊維は『第6の栄養素』と呼ばれる体に必要な栄養素です。
特に
便秘の予防など整腸作用に効果的といわれています。
難消化性デキストリンの効能や効果
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食物繊維である難消化性デキストリンには、他にも下記のような効果が期待されています。
- 便秘など整腸作用
- 血糖値の上昇を抑える作用
- 血中中性脂肪の上昇を抑える作用
- 内臓脂肪の低下を助ける
- ミネラルの吸収を促進する
腸活フローラを整え腸活にも効果的な成分です。
肥満など太り気味の人や、コレステロールや血糖値が気になる人におすすめの難消化性デキストリン
最近では難消化性デキストリン入りの飲みものが、ダイエットに効果的と種類も増えてきて売れているようですよ。
ダイエットにおすすめ
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難消化性デキストリンの摂取量
水溶性食物繊維の難消化性デキストリンの一日の摂取量は、食物繊維の不足量に比例します。
一般的な食生活で食物繊維は、１日当たり５ｇ～１０ｇくらい不足しがちだと言われています。
足りない量を補うという意味で、成人（18歳～70歳くらいまで）は難消化性デキストリン（食物繊維）は５ｇ～２０ｇ摂取するのがおすすめです。
難消化性デキストリンの種類やメーカーによりますが、
たくさん摂取したからといって、即効性や効果が変わってくるわけではありません。
バランスの良い食事を意識しながら、不足しがちな食物繊維を摂取していきましょう。
おすすめ難消化性デキストリン５選
健康やダイエットなどに効果的だと言われている難消化性デキストリン。
最近では種類が豊富になってきました。
ネットショップのAmazonの口コミを参考にネットで買える難消化性デキストリンをご紹介します。
トクホの成分である
難消化性デキストリンは耐熱性もあるので、料理の中に入れてもドリンクに混ぜて飲んでもオッケーですよ。
