乳酸菌の腸活メリット
乳酸菌は腸にとって重要な役割をしてくれます。
腸は体の司令塔で、第二の脳と言われるほど健康維持にかかせない大切な存在です。
腸の環境が正常に保たれてないと、腸内細菌のバランスが崩れ体に悪影響が出てきます。
悪玉菌を減らし善玉菌を増やす事で腸の働き＝腸内フローラが整えられていきます。
この腸内フローラを整える役割をしてくれる有益な善玉菌の代表格なのが乳酸菌。
乳酸菌とは消化しにくい炭水化物などを分解し、糖の発酵を促し健康によい乳酸をつくってくれる微生物。
乳酸菌の効能には色々ありますが、中でも特徴的なのが便秘や下痢の解消。
乳酸菌で便秘解消のメリットと腸活におすすめ腸内フローラを整える乳酸菌サプリをご紹介します。
乳酸菌で便秘解消のメリット
食べ過ぎや睡眠不足、生活習慣によって、体調のバランスが崩れると腸内に悪玉菌が増殖すると便秘になりやすくなります。
食事や生活環境の改善はもちろんですが、便秘解消の秘訣は腸内環境を整え腸内フローラを正常にさせる事。
便秘を改善することで得られる健康や美容のメリットは下記のような相乗効果も期待できますよ
- ダイエット効果
- むくみの解消
- 血行不良の改善
- 新陳代謝の促進
- 便秘解消による美肌効果
便秘を解消すると健康や美容にメリットがいっぱい！
便秘を解消する乳酸菌を増やすなら、食物繊維や発酵食品を食べる事がベスト
乳酸菌の働きには他にも、中性脂肪・血中コレステロール値の低下や免疫力の向上などがあります。
乳酸菌を増やしたり働きを助ける食べ物は沢山ありますが、あれを食べたりこれを食べたりするって大変ですよね
生活習慣や食事に気を使っていても改善しない人に、おすすめなのが乳酸菌サプリ。
腸内フローラを整える腸活におすすめ乳酸菌サプリをご紹介します！
便秘解消の乳酸菌サプリランキング
便秘薬だと急激な腸内運動で無理やり出す感じがありますが、自然な流れで便通を促す乳酸菌サプリだと安心できそうですよね。
口コミやメディアでも評判の乳酸菌サプリをあつめてみました！
