グルコサミンとは
健康維持に欠かせない成分として注目を浴びているグルコサミン。
グルコサミンの特徴や健康に、
どのような作用があるか意外と知られてないのが事実です。
グルコサミンとは軟骨成分を構成する糖の一種類です。
糖は２種類あると言われもう一つはヒアルロン酸と呼ばれています。
グルコサミンは軟骨部位を生成すると言われ、関節痛の人などにおすすめだと大々的にメディアで多く取り上げられました。
またTVショッピングや通販サイトなどでもグルコサミン入りの製品が数多く出回っています。
どの成分や栄養素でも同じですが効能には個人差があり、中には効果がないと言う人もいるのが現状です。
しかし
グルコサミンが身体に必要な成分だということは間違いありません。
そして
口コミの評価やグルコサミン保有のものが継続的に愛用されリピーターも増え売れているという事実を踏まえると、見過ごせない成分だと言えるのではと私は思います。
ひざ痛や腰痛、体の重さに悩んでいる私なりに、
グルコサミンがおすすめな人やグルコサミンが含まれる食べ物についてまとめてみました。
グルコサミンがおすすめな人
一概には言い切れませんが、
不規則な生活習慣、不摂生な食習慣によってグルコサミン不足に陥りやすいです。
また
体内で合成される栄養素ではありますが、どうしても年齢を重ねると処理する力が減少して不足しがちになるようです。
みんなが同じように
簡単に体内で生成できたり、手軽に取り入れられると良いのですが、同様に摂取していても効能や効果の個人差は出てきます。
足りてないと健康面や美容麺でも影響がでてくるグルコサミン。
膝やひじなどの関節痛を引き起こしたりする要因になる場合もある、体の悩みを持つ人には注目の栄養素です。
※グルコサミンで必ず完治するわけではありません、下記のようなお悩みを持つ人におすすめだと思います。
- ひじや膝などの関節痛
- いつまでも若々しくいたい
- 朝すっきりしない体が重い
関節痛におすすめサプリ
手軽に飲めるサプリメントもおすすめです。
グルコサミンが含まれる食べ物
動物の軟骨部分や皮など、
カニの甲羅部分やエビの殻などに多く含まれています。
固い食材なのでがつがつ食べる事はできませんね。
普通の食事からの摂取は難しそうですね。
それらを粉砕をして酵素分解などの過程をへて取り出されるグルコサミンは食べ物として取り入れるより、サプリメントなどで摂取するほうが手軽でスムーズかもしれません。
グルコサミンの摂取が要注意な人
特に
サプリンメントの多くはエビやカニなどから抽出されています。
甲殻類などのアレルギーをお持ちの人は要注意です。
どんなサプリでも同様ですが、
成分のチェックはしっかりしておくのがベスト。
